“中午不午睡，下午直接崩潰”這事大家應該經歷過不少吧，尤其是現在的年輕人，晚上經常熬夜到一兩點才休息，平時就是靠午睡來續命的，哦，中午又追劇沒睡覺，哦豁，下午半天，直接GG，那種頭昏頭暈直接全來了，根本就無法上班了，從而可見午睡的重要性，那么午休究竟真正意義上有哪些優點呢？今天嘉樂醫療就來為大家詳細介紹一下！

午睡究竟對身體好嗎？午睡有哪些好處？

第一點！提升工作效率、提高注意力！

德國的一項研究發現，平時有午休習慣的人，可以長時間保持大腦的注意力。 即使在下午，它們也能保持和早上一樣的活躍狀態。 他們可以更加集中精力，同時提高工作效率。

第二點！保護眼睛

睡眠可以保護并“滋養”我們的眼睛。 閉眼時，可使研究的睫狀肌得到休息，可有效防止視力下降。 閉眼休息還可以幫助淚腺分泌淚水，滋潤長期工作的干澀眼睛。

第三點！增強活力，元氣滿滿

睡眠不足會影響人的精神狀態，人會變得疲倦，提不起精神，面色黯淡。 午休可以幫助補充您的日常睡眠，讓您的身體有時間進行修復，并恢復您的活力。

第四點！增強身體免疫力

美國佛羅里達大學貝瑞·達比教授領導的一項關于睡眠與人體免疫力的研究發現，免疫系統在睡眠期間可以得到一定程度的修復，對睡眠起到一定的調節作用。

第五點！修復氧化損傷

美國自然網曾經有發表過一篇文章，睡眠具有抗氧化功能，可以修復身體氧化造成的損傷。 這可能與睡眠期間蛋白質合成的開始有關，包括抗氧化劑所需的蛋白質。

說白了，是否需要午睡，完全看個人習慣，沒有午睡習慣的人，不一定就是不健康的，午睡過久也未必健康，只有適當午睡才對身體有好處。

午休能保持健康，那么不午睡一定會影響身體健康嗎？

當然這也并不一定，有些人沒有午休的習慣就沒事。 他們平常就不午休，如果偶爾午睡會增加嗜睡； 晚上容易失眠的人，午睡后也會影響晚上的正常睡眠。

所以，對于許多人來說，適當的午睡可能是有益的，但是沒有午休習慣的朋友也不可強行午休哦！